Alimentos a favor da Beleza |
Vejamos abaixo alguns alimentos que favorecem a beleza:
• Ômega -3 e Ômega -6: encontrado no atum, salmão, sardinha, óleos vegetais de soja, girassol e oliva.
• Ácido linoléico conjugado (CLA): encontrado no leite, queijos, iogurtes integrais, carnes, aves e ovos.
• Cálcio: encontrado no leite, queijos e iogurtes integrais.
• Carotenóides (Alpha e Beta-caroteno): encontrados nos alimentos alaranjados e verdes escuros, como mamão, laranja, maga, abóbora, cenoura, damasco seco, brócolis, couve e espinafre.
• Celulose, Hemicelulose e Lignina: encontrados nos cereais e grãos integrais (como aveia, trigo, cevada e centeio), verduras e legumes.
• Flavonóides (Antocianinas): Encontrados nas frutas vermelhas (como uva, amora, framboesa, morango, melancia), beterraba e berinjela.
• Flavonóides (Catequinas): encontrado no Chá verde.
• Fitoestrógenos (Isoflavonas): Encontrados na soja e derivados.
• Licopeno: Encontrado no tomate, morango e melancia.
• Selênio e Cobre: Encontrados na Castanha do Pará, salmão, germe de trigo, semente de girassol, vísceras.
• Silício: Encontrado na aveia, cevada, salsa e avelã.
• Magnésio: Encontrado no germe de espinafre, pão integral, trigo, castanha de caju, amendoim e acelga.
• Zinco: Encontrado em frutos do mar, vísceras, leguminosa, leite.
• Vitamina C: Encontrada em frutas cítricas e folhas de vegetais cruas (como laranja, limão, acerola, morango, brócolis, repolho e espinafre).
• Vitamina E: Encontrada no germe de trigo, amêndoas e avelãs, óleos vegetais de germe de trigo, girassol, algodão, dendê, amendoim, milho e soja.
• Ubiquinona (Co-enzima Q10): Encontrado no espinafre, brócolis, soja, feijão, pistache, amendoim, avelã, nozes, castanha, semente de gergelim.
• Vitaminas do complexo B: Encontradas nas carnes, leguminosas, leite e derivados, ovos e cereais integrais. Por EQUIPE PODER E BELEZA Fonte:www.globo.com
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